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ゴルフダイエットってお腹や二の腕に効果的?打ちっぱなしでも?

ゴルフダイエットってお腹や二の腕に効果的?打ちっぱなしでも?

ゴルフは、趣味や付き合いでやっている人が多いというイメージがありますよね。
しかし、ゴルフには意外にもダイエット効果があるようなんです。ゴルフを楽しみながら痩せられるなんて最高ですよね。
今回はゴルフダイエットの効果 についてまとめました。




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アイキャッチ画像出典:http://働く女性の味方.com/

ゴルフの魅力

ゴルフ場
出典:http://booking.gora.golf.rakuten.co.jp/guide/disp/c_id/470013/
icon-check-square-o 大自然の中でストレス発散♪

自然いっぱいのゴルフ場では、春は桜やツツジ、夏は新緑の芝生や蝉の鳴き声、秋は紅葉、冬は雪化粧の山々と、四季折々の景観を楽しめます。

晴れた日にコースを歩くだけでも気分転換になります。その上、良いショットを打てたら最高の気分ですよね。日常のストレスもどこかへ吹っ飛んでいきますよ。

icon-check-square-oゴルフ仲間や家族と楽しくコミュニケーション♪

ゴルフ場はたいてい都会から1~2時間離れた場所にあるので、ゴルフ場に行くまでにもちょっとした小旅行になります。

年齢や性別に関係なく、移動中にみんなで楽しく会話をしたり、プレー後に食事やお風呂を楽しんだりして、ゆっくり親交を深めることができます。

icon-check-square-o「キレイめカジュアル」のファッション♪

ゴルフは「紳士のスポーツ」ですので、男女ともにTPOとマナーを守った服装が基本ですが、今はオシャレなアイテムやカラーバリエーションに富んだウェアが取り揃えられています。
清楚で動きやすい「キレイめカジュアル」のファッションを楽しむことができるのも、ゴルフの魅力の一つです。

スポハピゴルフデート!愛され女子の服装のポイントは?春夏人気ブランドはここ♪

最近ゴルフデートが注目を集めているのをご存じですか?ゴルフを通して出会い、結婚するカップルも増えているそうです。
今回はゴルフデートで失敗しない、おすすめの女性ファッションや春夏人気ブランドをご紹介!

ゴルフでダイエット効果ってあるの?

ダイエット
ゴルフは激しい運動ではありませんが、広いゴルフ場を長時間歩き周るので、ウォーキングと同じく有酸素運動になります。

1コースを周るのに5時間かかるとすれば、体重50kgの人が歩いてコースを周ると、1050キロカロリー消費する計算となります。
これはジョギングを3時間するのと同じくらいの消費カロリーです
(※カート移動の場合は消費量が半減します。)

また、ゴルフは風向きやラインなど、様々なことを考えながらプレーをする頭脳戦 でもあります。脳を使うことで糖分が余計に消費されますので、さらにダイエット効果が上がりそうですね。

ウォーキングやジョギングを始めるにはモチベーションがなかなか上がらないという方も、ゴルフなら時間を忘れるほどに楽しんで運動できるのではないでしょうか。




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ゴルフでお腹や二の腕が引き締まる?

二の腕引き締め
出典:http://torefa.com/topic/bodycare
ゴルフでボールを打つ様子を思い浮かべると分かるように、スイングするときにはお腹周りをひねり、腕を高く振り上げます。
スイングするたびに、普段の生活ではあまり鍛えることのできない二の腕や腹筋などの筋肉が鍛えられるので、ゴルフを続けていくうちに自然と体が引き締まる効果が期待できるそうですよ♪

ダンベルを持ち上げたり、腕立て、腹筋をしたりして筋トレするとなると大変ですが、ゴルフは1ラウンド周るだけで少なくても100回はスイング することになりますので、引き締め効果は抜群です。

また、なかなか頻繁にコースに出られなくても、ゴルフの練習を兼ねて家で素振りをするだけでも、同じように筋肉を鍛えることができますよね。

個人的に女子プロゴルファーの宮里藍選手や上田桃子選手のような引き締まった二の腕や腹筋はとても憧れます。ぜひゴルフで理想の体型を手に入れたいものです。

コースじゃなくて打ちっぱなしでも効果ある?

ゴルフ練習場
出典:http://www.accordia.jp/range/detail.php?cid=2259

最初に触れたように、ゴルフがダイエットに効果的なのは、ゴルフ場を長時間歩き周ることでカロリーを消費するからです。

実は、ゴルフそのものの動きではあまりカロリーを消費できません。ですから、コースを歩くことのない打ちっぱなしや素振りを行ってもすぐに減量効果を期待できないのが現実です。

しかし、スイングを繰り返すことでお腹周りや二の腕の筋肉量は確実にアップしていきますので、基礎代謝アップが見込めます。基礎代謝が上がると、体を動かさなくても自然とエネルギーが消費されていくようになり、太りにくい体への変化が期待できるみたいです♪

結果的に、急激に体重が落ちるわけではありませんが、徐々に体型に変化が現れてくるそうですよ!

最後に

たとえゴルフにダイエット効果があるとしても、コースに出るにはお金や時間が必要なので、たいていの人はそう頻繁に通えないと思います。
また、ゴルフはたいてい友人や同僚と一緒に行くため、せっかくゴルフでカロリーを消費しても、高カロリーのものを食べて帰って来てしまうということもよくありますよね。

ダイエット目的でゴルフをするというよりも、ゴルフを楽しんでいるうちに痩せてきたくらいのほうが良いかもしれませんね。




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